Por: Jaqueline Aidé Gutiérrez Alvarado. Psicóloga Clínica.

Cada semana, miles de mujeres atraviesan un dolor profundo, silencioso y muchas veces minimizado: el corazón roto. No es una noticia. No ocupa portadas. No genera conferencias de prensa. Pero es un duelo real. Uno que deja huellas, agota y desarma.
Nos han dicho que el tiempo lo cura todo. Que hay que distraerse, pasar la página, encontrar a alguien más. Pero pocas veces nos enseñan a entender por qué nos duele tanto.
A veces no es solo por la persona que se fue. A veces lo que duele es lo que dimos, lo que imaginamos, lo que esperábamos. Duele cómo nos fuimos olvidando de nosotras mismas, intentando sostener una historia que ya no podía sostenerse sola.
Superar un corazón roto no significa dejar de amar a alguien más. Significa empezar a amarte a ti sin condiciones. Con paciencia, con ternura, con honestidad.
No necesitas sanar rápido. No necesitas tener todas las respuestas. Y no estás rota. Estás en proceso.
Entender y vivir el dolor de una ruptura es un proceso profundo… Pero también puede ser el primer paso para reconstruirte desde otro lugar, más libre y más tuyo.
¿Pero cómo se hace? Aquí te comparto algunos pasos que pueden acompañarte en este camino:

1. Acepta el dolor

No lo reprimas ni lo maquilles. Déjalo salir de la forma que te sea cómoda: llora, escribe, habla con alguien de confianza. No te apresures. Cada duelo tiene su ritmo.

2. Cuida de ti misma

Vuelve a lo básico: aliméntate bien, duerme, hidrátate, haz actividad física si puedes. Retoma cosas que disfrutes y recuérdate todo lo que te hace valiosa. Tu bienestar importa.

3. No te aísles

Busca apoyo en amigas, familia, espacios seguros. A veces solo necesitamos sentirnos escuchadas para empezar a sanar.

4. Establece nuevas metas

Define pequeños objetivos, explora intereses nuevos. Confiar en ti y en tu capacidad para lograr cosas, también es una forma de sanar.

5. Aprende de la experiencia

Reflexionar sobre la relación puede ayudarte a construir vínculos más sanos en el futuro. La ruptura es parte de tu historia, pero no define tu destino.

💌 Recuerda: aunque ahora duela, esto puede ser el inicio de una versión más libre de ti.

Si necesitas ayuda, puedes hacer una cita conmigo. Será un placer ayudarte. Contáctame en: psic.jaquelinegutierrez@gmail.com